"ไมเกรน" อาการและการบรรเทา

อาการ

1.ปวดศีรษะแบบตุบๆบริเวณขมับหรือบริเวณเบ้าเตาเหมือนหัวใจเต้นตุบๆ อาจจะปวดข้างเดียวหรือสองข้างก็ได้

2.ปวดศีรษะรุนแรงจนมีผลต่อการดำเนินกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน (4-72 ชั่วโมง) อาจมีอาการคลื่นไส้อาเจียนร่วมด้วย

3.เบื่ออาหาร

4.มักจะเกิดอาการปวดศีรษะเมื่อเจอกับสิ่งกระตุ้นต่างๆ อาทิ แสงแดด เสียงดัง

5.มีอาการนำเรียกว่า Aura ซึ่งจะเห็นแสงแวบ แสงจ้า ตาพร่ามัว และมีอาการชา


วิธีการบรรเทา

1.นำน้ำแข็งหรือกระเป๋าน้ำแข็งปะคบบริเวณศีรษะ เพื่อให้เส้นเลือดหดตัวลงบรรเทาอาการปวดของศีรษะ

2.นอนพักผ่อนในบริเวณที่เงียบและไม่มีแสง

3.นวดด้วยกลิ่นหอมๆจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย อาการไมเกรนก็จะบรรเทาลง

4.บันทึกรายละเอียดของอาการที่เกิดขึ้น เช่น ช่วงเวลา ระยะเวลาที่เกิดอาการปวดศีรษะ หรืออาการอื่นที่ร่วมด้วย ปัจจัยกระตุ้นต่างๆ และหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้น
5.สังเกตอาการก่อนเริ่มมีอาการปวดศีรษะ เช่น อ่อนเพลีย แสง เสียง

6.งดอาหารที่เป็นสาเหตุ

7.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

8.รับประทานอาหารจำพวกปลาเยอะๆเพราะปลามีสารอาหารประเภท Omega-3 ซึ่งช่วยลดอาการไมเกรนได้

9.ออกกำลังกายเป็นประจำ

10.หากมีอาการเกิดขึ้นบ่อยๆให้พกยาติดตัวไปด้วยเสมอ




http://careuhealth.blogspot.com
หรือ
http://www.careuhealth.co.cc/