อาหารอะไรวะเนี่ย ยิ่งกินยิ่งผอม

 

                เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดนั่นก็คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอส่วนตัวช่วยนั้นก็คือการรับประทานอาหารที่ช่วยเผาผลาญนั่นเอง แล้วอาหารประเภทใดบ้างล่ะที่ช่วยเผาผลาญให้เรากลับไปหุ่นสวยเหมือนเดิมได้เนี่ย ดังนั้นวันนี้ผมจึงขอแนะนำ

1.เต้าหู้ จากผลการวิจัยในสหรัฐอเมริกา พบว่าเต้าหู้แค่ 1 ช้อนโต๊ะ สามารถลดความอยากอาหารได้ถึง 42%  เลยทีเดียว

2.พริก อาหารไทยส่วนใหญ่มักจะขาดไม่ได้กันเลยทีเดียวซึ่งจากการวิจัยพบว่าพริกเนี่ยมีสารแคปไซซิน(Capsaicin) ซึ่งช่วยลดความอยากอาหารได้

3.น้ำส้มสายชูวินิการ์ จากผลการวิจัยในสวีเดนระบุว่า การรับประทานน้ำส้มสายชูวินิการ์พร้อมอาหาร กรดอะซิติกในน้ำส้มสายชูจะทำให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานช้าลงกว่าปกติจึงรู้สึกอิ่มน้องทานยิ่งขึ้น

4.ลูกแพร เป็นสารอาหารที่มีไฟเบอร์สูงซึ่งไฟเบอร์นี้มีประโยชน์มากมายกว่าการลดน้ำหนัก และผลการวิจัยจากบราซิลยังพบว่า ผู้หญิงที่รับประทานลูกแพร์ขนาดเล็กหลังอาหารติดต่อกัน 2 เดือน จะมีน้ำหนักลดลง

5.ถั่วต่างๆที่มีลักษณะเปลือกแข็ง  เช่น วอลนัต อัลมอนต์ ว่ากันว่าถั่วแค่กำมือเดียวมีแคลอรีสูงถึง 165 kcal แต่จากงานวิจัย(อีกแล้ว)พบว่า ถั่วเปลือกแข็งเหล่านี้กลับช่วยกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญดีขึ้นอีก 11% และลดโอกาสจะเป็นโรคหัวใจอีกด้วย


http://careuhealth.blogspot.com
หรือ
http://www.careuhealth.co.cc/